צור קשר

צור קשר

checked
בר שפותדלג על בר שפות
חיפושדלג על חיפוש
חיפושדלג על חיפוש
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

חמישה טיפים שמקלים על החיים של נשים מיניקות

  • כדי לשחרר את הגודש בשדיים ולהקל על הכאבים רכשי או השכירי משאבת חלב ושאבי מעט חלב בכל פעם.
  • כדי לאפשר מנוחה ערכי סדר יום מסודר לך ולתינוק ובססי הרגלי הנקה נכונים, וכן היעזרי בבן הזוג להאכלה אחת מבקבוק בלילה כדי להרוויח זמן שינה רצוף.
  • דאגי לתזונה היומיומית שלך עם תפריט מאוזן ובריא ללא חומרים משמרים, סוכר לבן או פחמימות ריקות, וכן הקפידי על שתיה מרובה לכל אורך היום.
  • התרגלי להניק גם מחוץ לבית כדי לחוש פחות כבולה וליהנות מחופש תנועה ולגמישות במהלך היום.

כל אישה שהניקה או מניקה כיום יודעת עד כמה ההנקה מסייעת לחיבור עם הילד ויוצרת רגעים אינטימיים קסומים מאד.

אבל לא תמיד התהליך עובר על מי מנוחות.

 

לא מעט נשים מתמודדות עם שאלות, בעיות ולעיתים גם מצבים לא נעימים שקשורים להנקה. לעיתים קרובות תמיכה וסיוע של גורם מקצועי כמו יועצת הנקה או אחות טיפת החלב יכולים להיות לעזר ולהעניק לך את התמיכה והמידע שיעזרו לך להתגבר על הקושי ולהמשיך להניק בקלות. להנקה חשיבות בהתפתחות התקינה של ילדך ולכן אספנו עבורך חמישה טיפים שמקלים על החיים של נשים מניקות:


הכירי את משאבת ההנקה והשתמשי בה:

אחת התופעות הכי מוכרות אצל נשים מניקות היא גודש בשדיים, שנוצר בגלל כמות חלב גדולה והכובד של השד ומסיבות נוספות. כדי להקל על התופעה ולאפשר לך להמשיך להניק את תינוקך בצורה נעימה ונטולת כאבים, כדאי שתכירי את החברה הטובה שלך – משאבת ההנקה. רכישת משאבת הנקה איכותית או השכרה של משאבה באמצעות חנויות או ארגונים יכולה להוות פתרון מושלם לבעיית הגודש. שאיבה של מעט חלב תאפשר לך להשתחרר מהגודש ולהקל משמעותית על הכאבים.

ערכי סדר יום מסודר לך ולתינוק שלך:

עוד בעיה שיכולה להעיק על לא מעט נשים מניקות היא התחושה שהן כל הזמן משועבדות להנקה ועל אף שהיא מהנה עבורן, הן כל היום עוסקות בנושא. שגרת יום קבועה מהימים הראשונים לחייו של התינוק יכולה לעזור לבסס הרגלי הנקה נכונים. התינוק לא ירצה לינוק כל הזמן אלא יתרגל לזמני הנקה קבועים ומסודרים, מה שיאפשר לך את המנוחה וההתעסקות בדברים אחרים, בעיקר בימים הראשונים לאחר הלידה אז התינוק בעיקר ישן ויונק.

היעזרי בבן הזוג להאכלה אחת בלילה:

לא מעט נשים מתעוררות מספר פעמים באמצע הלילה כדי להאכיל את התינוק. שאיבת חלב באמצעות משאבת הנקה פעם אחת ביום והאכלה בבקבוק על ידי בן הזוג תאפשר לך לישון עוד שעה או שעתיים בלילה. תני לבן הזוג להאכיל את התינוק בשעות הערב המאוחרות, לפני שאתם הולכים לישון וכך תוכלי להרוויח זמן שינה רצוף ארוך יותר עד ההנקה הבאה.
דאגי לתזונה היומיומית שלך עם תפריט מאוזן ובריא:
כדי ליהנות משגרת הנקה נוחה, את צריכה לדאוג גם לעצמך. אוכל בריא, מזין וטעים בלי חומרים משמרים, סוכר לבן או פחמימות ריקות יוכל לשפר משמעותית את הרגלי ההנקה ולחסוך לתינוק שלך גזים, כאבי בטן ועוד בעיות. מומלץ לבדוק אילו מאכלים גורמים לך לחוסר נוחות ורגישות ואלו מאכלים גורמים לך להרגיש אנרגטית ובריאה יותר ולהתמיד עם תפריט מאוזן שכולל שלוש ארוחות ביום. בנוסף, כדאי להקפיד על שתיית מים לאורך כל שעות היום.

התרגלי להניק גם מחוץ לבית:

בין אם מדובר בשימוש בסינור הנקה שמכסה את מה שצריך לכסות או שאיבת חלב באמצעות משאבת הנקה והאכלה בבקבוק כשאת לא מרגישה בנוח, כדאי להתרגל להניק בכל מצב, גם מחוץ לבית. ההסתגלות הזו תאפשר לך לצאת יותר, להרגיש פחות כבולה לבית וליהנות מחופשת הלידה, מנסיעות, טיולים וכל השאר. הסתגלות להנקה בכל תנאי היא הפתח לחופש תנועה ולגמישות במהלך היום. 

כתבות נוספות בנושא

כך תשמרו על משקל תקין בתינוקות ופעוטות

כך תשמרו על משקל תקין בתינוקות ופעוטות

מרגע שהילד נכנס לביקורת בטיפת חלב, ההורים לומדים להכיר מקרוב את עקומת הגדילה. מה אומרים האחוזונים ואיך תזונה נכונה ובריאה תשמור על עליה תקינה במשקל ...

סיפור על חום ואהבה: חשיבות המגע להתפתחות תינוקות

סיפור על חום ואהבה: חשיבות המגע להתפתחות תינוקות

שמעתם פעם על "קורס עיסוי תינוקות"? סביר להניח שכן. כמעט בכל מקום שיש בו זיקה לתינוקות, ניתן להירשם לקורס כזה. ההיצע רב משום שהוא עונה על ...

תזונה נכונה בזמן הנקה להקלת גזים אצל תינוקות

תזונה נכונה בזמן הנקה להקלת גזים אצל תינוקות

מותר לשתות קפה? האם להימנע ממוצרי חלב? להמשיך לצרוך קטניות? אימהות רבות מתלבטות לגבי תזונה נכונה בעת ההנקה, במיוחד כשהתינוק סובל מגזים.

הצג כתבות נוספות
עבור לתוכן העמוד